La Méditation
Qu'est-ce que la Méditation de pleine conscience?
Il s’agit d’une méditation laïque à l’occidentale, débarrassée de toute connotation religieuse, exotique ou orientale.
Que pouvez-vous en attendre dans votre vie ?
Vivre en pleine conscience permet d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité.
Cette compétence profondément universelle est généralement peu exercée. Nous sommes en effet souvent à mille lieux de l’ici et maintenant, en pilotage automatique, pris dans des ruminations sur le passé, des jugements sur le présent, des projets sur l’avenir.
Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien.
Ces comportements peuvent entraîner de la souffrance: tensions (physiques et/ou psychologiques), irritabilité, humeur morose, angoisse ou anxiété, difficultés relationnelles, impulsivité, difficulté à se concentrer, troubles du sommeil, fatigue voire épuisement, …
Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de "mieux être" à la vie et à nous-mêmes ?
En nous reconnectant au moment présent, en accueillant ses pensées, ses sensations physiques et ses émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance.
Seul(e), en duo, ou en groupe, je suis là pour vous initier à cette pratique, et vous guider durant votre méditation pour progresser sur vous-même.
Prevoir une tenue ample et confortable. la méditation peut se pratiquer simplement assis sur une chaise sans besoin de se mettre dans une position de lotus. La durée de la séance sera maximum 45 minutes. Sachant qu'un débutant ne pourra pas méditer plus de 20 minutes au départ.
Les stages que j'ai pu animer
Les Apports de la méditation :
Dans le domaine psychologique :
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Apprendre à gérer votre stress et vos émotions
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Prévenir les rechutes dépressives
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Développer l'estime de vous-même
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Dans le domaine de la santé
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Améliorer vos symptômes liés au stress et à l'anxiété
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Mieux gérer les douleurs chroniques
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Améliorer la qualité de votre sommeil
Dans le domaine professionnel et intellectuel :
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Améliorer vos performances au travail
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Améliorer vos relations professionnelles
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Développer votre concentration
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Développer votre sens créatif
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Dans le domaine du développement personnel
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Trouver un équilibre intérieur
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Apprendre à vous accepter tel que vous êtes
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Favoriser votre épanouissement personnel
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Améliorer vos relations personnelles
Et plus généralement
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Apaiser votre esprit
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Gagner en sérénité
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Profiter pleinement de chaque instant qu'offre la vie
